《愈平靜愈有生產力》克里斯贝利

《最有生產力的一年》作者意外當機後重開機新作

生產力再升級、專注力再深進的扎根基本功――找回平靜心

追求生產力過了頭，焦慮反而會開始吃掉你的生產力

符合科學、適合實作的簡單練習，

幫助你消除壓力、克服過勞、避免分心，

同時也能讓我們更投入、更活在當下、更有生產力。

平常你是否有以下症狀：

總是迫不急待想把待辦清單上的每個事項都打勾

迫切想要知道突發新聞，但看到愈多新聞愈焦慮

無法忽略手機通知，隨時查看電子郵件

休息卻無法放鬆，反而有懈怠的罪惡感？

小心！貪多心態與超正常刺激已經拖累你的生產力！

曾被TED 譽為「史上最有生產力的人」，克里斯．貝利是全球知名的生產力專家，但是有一天在講臺上卻焦慮症發作，過往善用過的生產力技巧與放鬆策略，一夕之間全都失靈了。他才發現，自己的生產力計畫還缺少一塊重要拼圖：生產力固然有價值，種種提升生產力的建議也都有用，只是如果不懂得節制和休息，追求極度生產力只會走入壓力和過勞的死角。

《愈平靜愈有生產力》

因此，要追求真正極致的生產力，就要克服焦慮、找回平靜心。在本書中，貝利試驗各種找回內心平靜來提高生產力的方法，包括：

設定生產力時間與休閒時間

建立成就清單，稱許自己完成的工作

列出可細細品味的活動，每天挑一件事情來品味

進行多巴胺戒斷計畫，減少日常的刺激

減少數位世界的活動，增加類比世界的活動

運動、冥想與減少咖啡因攝取量

當世界混亂，當太多憂慮、擔心和關注占據我們有限的時間，

平靜心能幫助我們儲備更多心理能量，做好工作、過好生活。

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